É ano de Mundial de Futebol! Porque não pega numa bola e põe os seus músculos e reflexos em forma? Tente manter a bola no ar usando os joelhos alternadamente. Ou faça fintas com a bola pelo jardim. Divirta-se a jogar à bola com os miúdos - use um cordel para marcar os postes da baliza e pode começar: Quem vai marcar o primeiro golo?
Os miúdos adoram andar aos pulos e aos saltos. Os castelos insufláveis ou os trampolins com rede de protecção são óptimos para exprimir esta necessidade de movimento. O vigor que as crianças têm para saltar pode ser surpreendente. Mas os saltos não são bons apenas para os miúdos - os adultos também podem usar um trampolim. O exercício regular pode melhorar significativamente a forma e o vigor.
30 minutos de exercício todos os dias é suficiente para o manter em forma e saudável. Foi provado cientificamente que uma actividade desportiva moderada, adequada às necessidades do indivíduo, garante uma óptima função cardiovascular (Cooper Institute Dallas/Texas). O Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Instituto Alemão para Investigação da Pressão Arterial] em Heidelberg chegou a conclusões semelhantes: Pelo menos 40% dos doentes com tensão alta só sofrem desta condição potencialmente fatal, porque são expostos a stress físico. O exercício físico em excesso só piora o problema. As actividades relaxantes, que colocam o corpo sob tensão moderada e que libertam a mente e a alma, são as melhores.
As quilhas são uma actividade de jardim, que é mais sossegada e igualmente divertida: Primeiro, coloque nove garrafas vazias. Depois, decida com os seus miúdos (ou amigos) quantas jogadas tem cada pessoa. Use uma bola para tentar derrubar as garrafas. O vencedor é a pessoa que derrubou mais garrafas quando todas as jogadas tiverem sido feitas. Sugestão: Se não anotar os resultados e cada pessoa se tiver de recordar do seu próprio resultado, também estará a exercitar o cérebro.
Outro jogo bom para a família no jardim é o badminton. Contudo, para este jogo precisa de um jardim relativamente grande ou de um pátio maior. Tudo o que precisa de comprar são as raquetes - uma corda de estendal colocada em duas árvores pode servir de rede. Basta escolher as equipas e começar - divertimento garantido para toda a família!
Então: Vá para o jardim e divirta-se enquanto se mexe ao ar livre. O seu corpo irá agradecer!