Az idén labdarúgó-világbajnokság van! Vigyen hát ki egy labdát, és hozza formába izmait és reflexeit. Dekázzon váltott térddel, vagy cselezze végig a kertet a labdával. Focizzon gyermekeivel! Akár egy zsineggel is kijelölhetik a kapufa helyét, és kezdődhet a meccs: ki rúgja az első gólt?
A gyerekek imádnak ugrálni. Ugrálóvárban vagy védőhálóval ellátott gumiasztalon kitűnően kiélhetik ezt a szenvedélyüket, elképesztő állóképességet tanúsítva. A gumiasztalt azonban a felnőtteknek is használhatják. A rendszeres testmozgás jelentősen javítja a kondíciót és az állóképességet.
Napi 30 perc testmozgás elegendő ahhoz, hogy megőrizzük kondíciónkat és egészségünket. Tudományosan igazolták, hogy a mértékletes, személyre szabott sporttevékenység optimális szív- és érrendszeri működést biztosít (Cooper Institute Dallas/Texas). A heidelbergi Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Német Vérnyomáskutató Intézet] hasonló eredményre jutott: a magas vérnyomásúak legalább 40%-a csupán azért szenved ebben az életet veszélyeztető betegségben, mert fizikai stressznek van kitéve. A túlzott testmozgás csak rontana a problémán. A legjobbak az olyan pihentető tevékenységek, amelyek során a test kisebb megterhelés alá kerül, az elme és a lélek viszont ellazulhat.
Csendesebb, de nem kevésbé szórakoztató kerti szórakozás a teke. Állítsunk fel kilenc üres palackot, és egyezzünk meg gyermekeinkkel (vagy barátainkkal), hogy hányszor lehet gurítani. Labda segítségével próbáljuk eltalálni és feldönteni a palackokat. Az győz, aki az összes kör eredményét összeadva a legtöbb palackot döntötte fel. Tipp: ha nem írjuk a pontokat, és mindenki fejben tartja a pontszámát, akkor még az agyunkat is megdolgoztatjuk egy kicsit.
Ugyancsak nagyszerű kerti családi játék a tollaslabda, bár viszonylag nagy területet igényel. Csupán az ütőket kell megvásárolni, hálóként megteszi egy ruhaszárító kötél két fa között kifeszítve. Jelöljük ki a csapatokat, és kezdődhet az egész családnak remek szórakozást nyújtó játék!
Egyszóval: irány a kert, élvezze a mozgást a friss levegőn! A teste hálás lesz érte.