Ovo je godina Svjetskog prvenstva! Pa zašto ne biste sami uzeli loptu i doveli svoje mišiće i reflekse u formu? Vježbajte zadržavanje lopte u zraku izmjenjujući koljena. Ili vodite loptu po cijelom vrtu. Zabavljajte se igrajući nogomet s djecom – upotrijebite, primjerice, konopac za označavanje golova i možete krenuti. Tko će zabiti prvi gol?
Djeca obožavaju skakanje i preskakanje. Dvorci za skakanje ili trampolini sa zaštitnom mrežom sjajan su način za izražavanje njihove potrebe za kretanjem. Izdržljivost koju djeca imaju kada se radi o skakanju može ponekad biti zapanjujuća. No skakanje nije dobro samo za djecu – odrasli također mogu upotrijebiti trampolin. Redovita vježba može značajno poboljšati kondiciju i izdržljivost.
30 minuta vježbe svaki dan dovoljno je da biste bili u kondiciji i zdravi. Znanstveno je dokazano da umjerena, individualno prilagođena sportska aktivnost osigurava optimalnu funkcionalnost kardiovaskularnog sustava (Institut Cooper u Dallasu/Texas). Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Njemački institut za istraživanje krvnog tlaka] u Heidelbergu došao je do sličnih zaključaka: Najmanje 40% pacijenata s visokim krvnim tlakom pati od ovog za život opasnog stanja jer su izloženi fizičkom stresu. Pretjerano vježbanje samo bi pogoršalo problem. Najbolje su opuštajuće aktivnosti u kojima se tijelo umjereno napreže, a um i duh rasterećuju.
Tiša vrtna aktivnost koja je također zabavna jest kuglanje s 9 čunjeva: Prvo postavite devet praznih boca. Zatim dogovorite s djecom (ili prijateljima) koliko će pokušaja svaka osoba imati. Upotrijebite loptu za pokušaje obaranja boca. Pobjednik je osoba koja sruši najviše boca kada se svi izredaju. Savjet: Ako ne zapisujete rezultate i svaka osoba pamti svoj rezultat, uvježbavat ćete i svoj mozak.
Druga dobra igra za obitelj koja se može igrati u vrtu jest badminton. Međutim da biste to igrali treba vam relativno velik vrt ili veće vanjsko dvorište. Sve što vam je potrebno dva su reketa – umjesto mreže možete rastegnuti konopac za vješanje rublja između dva drveta. Izaberite timove i možete krenuti – odlična zabava za cijelu obitelj!
Zato: Izađite u vrt i uživajte u kretanju na svježem zraku. Vaše će vam tijelo biti zahvalno!